· El consumo suficiente de agua natural es fundamental durante la temporada de calor.
· Una alimentación balanceada y evitar los ayunos prolongados ayuda a prevenir trastornos digestivos.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí destacó la importancia de mantener una adecuada salud digestiva mediante hábitos alimenticios saludables, hidratación suficiente y una dieta balanceada.
La coordinadora auxiliar de Hospitales del Seguro Social, doctora Leticia Damken Maya, explicó que la salud digestiva depende en gran medida de los hábitos diarios, por lo que recomendó establecer horarios adecuados para la alimentación, consumir todos los grupos alimenticios y evitar ayunos prolongados que pueden provocar malestares gastrointestinales y afectar el rendimiento físico durante el día.
Indicó que actualmente los trastornos digestivos más frecuentes son el síndrome de intestino irritable y la enfermedad ácido-péptica, padecimientos que suelen manifestarse con dolor en la “boca del estómago”, inflamación abdominal, reflujo, náusea, distensión, estreñimiento o diarrea.
La especialista señaló que estos padecimientos se presentan con mayor frecuencia en personas jóvenes, debido principalmente a cambios en los hábitos alimenticios, dietas restrictivas o ayunos prolongados derivados de tendencias actuales.
Damken Maya subrayó que ningún grupo alimenticio debe eliminarse completamente, incluyendo los carbohidratos, ya que son esenciales para proporcionar energía al organismo y contribuir al adecuado funcionamiento muscular y metabólico.
Asimismo, recomendó evitar el consumo excesivo de alimentos ultra procesados y ricos en grasas, privilegiando frutas, verduras, agua natural y alimentos preparados de forma higiénica.
En relación con las dietas de moda, enfatizó que no todas son adecuadas para todas las personas, por lo que es importante acudir con un profesional de nutrición que pueda diseñar un plan personalizado de acuerdo con las necesidades y condiciones de salud de cada paciente.
Durante la temporada de calor, la médica del IMSS recomendó mantener una hidratación adecuada principalmente con agua natural, ya que bebidas como refrescos, jugos o cerveza no sustituyen los beneficios del agua para el organismo.
Además, exhortó a refrigerar correctamente los alimentos, verificar fechas de caducidad y mantener medidas de higiene para prevenir enfermedades gastrointestinales como salmonelosis y gastroenteritis infecciosas.
La coordinadora auxiliar de Hospitales reiteró que llevar una dieta balanceada, mantener horarios adecuados de alimentación y consumir suficiente agua natural son acciones fundamentales para conservar una buena salud digestiva y prevenir enfermedades.
