· Una alimentación equilibrada, el consumo de agua simple y la actividad física son fundamentales para mantener un peso saludable.
· Madres, padres y personas cuidadoras tienen un papel esencial en la formación de hábitos saludables desde el hogar.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí recomienda fortalecer desde los primeros años de vida hábitos de alimentación, actividad física y descanso que contribuyan a prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil, así como sus posibles complicaciones a corto y largo plazo.
La coordinadora de Pediatría del Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, doctora Silvia Martínez Zavala, explicó que la obesidad infantil es una enfermedad crónica caracterizada por un exceso de peso en relación con la edad y estatura de niñas y niños, y representa un importante problema de salud pública.
Señaló que entre los principales factores que favorecen su desarrollo se encuentran una alimentación inadecuada, el consumo frecuente de productos procesados, comida con alto contenido de grasas y azúcares, bebidas azucaradas, poca actividad física, así como factores genéticos, familiares y del entorno.
Para prevenir este padecimiento, Martínez Zavala recomendó ofrecer una alimentación variada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y fuentes de proteína; privilegiar el consumo de agua simple y disminuir refrescos, jugos y otras bebidas con azúcares añadidos.
Asimismo, destacó la importancia de realizar actividad física diariamente, procurando al menos 60 minutos mediante actividades como caminar, andar en bicicleta, jugar o pasear a las mascotas.
También recomendó reducir el tiempo frente a pantallas, favorecer horarios adecuados de sueño y descanso, y acudir a las revisiones médicas correspondientes para vigilar periódicamente el peso, la talla, el crecimiento, desarrollo y estado nutricional de las y los menores.
La especialista resaltó que madres, padres y personas cuidadoras desempeñan un papel fundamental, debido a que los hábitos y costumbres se forman principalmente en el hogar. Por ello, recomendó involucrar a toda la familia en actividades físicas, establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos y, principalmente, enseñar con el ejemplo mediante estilos de vida saludables.
Indicó que algunas señales de alerta son el aumento acelerado de peso, acumulación de grasa en cintura o abdomen, cansancio o dificultad para realizar actividad física, dolor en rodillas o tobillos, problemas para dormir y la aparición de zonas oscuras y engrosadas en la piel, principalmente en cuello y axilas. Ante estos cambios, recomendó solicitar valoración médica de manera oportuna.
El IMSS cuenta con acciones de vigilancia y orientación a través de Medicina Familiar, PrevenIMSS, Nutrición y Pediatría, donde se realiza seguimiento del crecimiento y estado nutricional y, cuando es necesario, las y los pacientes pueden ser referidos para atención especializada.
Martínez Zavala invitó a las familias a recordar que los hábitos saludables comienzan en casa y que pequeños cambios cotidianos pueden generar una diferencia importante en el crecimiento, bienestar y salud presente y futura de niñas y niños.
