· La osteoporosis debilita los huesos y puede afectar la movilidad, autonomía y calidad de vida.
· Una alimentación adecuada, actividad física regular y la valoración médica oportuna contribuyen a proteger la salud ósea.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí recomienda a la población adoptar medidas preventivas para conservar la salud de los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas, principalmente conforme avanza la edad.
La médica geriatra adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 2, doctora Karina Anahí Rentería Ortega, explicó que la osteoporosis es una enfermedad que disminuye la resistencia y calidad de los huesos, lo que los vuelve más frágiles y susceptibles a fracturas, con posibles repercusiones en la movilidad, autonomía y calidad de vida.
Señaló que existen factores de riesgo no modificables, como los antecedentes familiares de osteoporosis o fractura de cadera, haber presentado previamente una fractura por fragilidad y, en el caso de las mujeres, encontrarse en la etapa posterior a la menopausia.
Entre los factores que pueden modificarse se encuentran el sedentarismo, una alimentación baja en calcio, el bajo peso, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. También indicó que el uso prolongado de ciertos medicamentos debe ser valorado por personal médico y advirtió sobre los riesgos de consumir productos llamados “milagro”, cuya composición no está claramente identificada.
La especialista destacó que la osteoporosis suele evolucionar sin síntomas y, en algunos casos, su primera manifestación es una fractura. Por ello, recomendó no esperar a sentir dolor para prestar atención a la salud ósea. La pérdida considerable de estatura con el paso del tiempo también puede ser un dato que requiera valoración médica.
Indicó que el cuidado de los huesos debe comenzar desde la infancia mediante una alimentación equilibrada y actividad física regular, además de evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Aunque la osteoporosis es más frecuente en mujeres después de la menopausia, también puede presentarse en hombres y ocasionar complicaciones importantes.
Para conservar huesos fuertes, recomendó mantener una alimentación equilibrada que aporte calcio y vitamina D. Entre las fuentes de calcio se encuentran la leche y sus derivados, las sardinas, los charales, las tortillas de maíz nixtamalizado, los frijoles, los garbanzos, las almendras y algunas verduras. La necesidad de consumir suplementos debe determinarse de manera individual mediante valoración médica.
Enfatizó que la valoración médica es el primer paso para identificar el riesgo de osteoporosis y determinar si se requieren estudios adicionales, como la densitometría ósea. El personal de salud toma en cuenta los antecedentes de fracturas, las enfermedades, los medicamentos utilizados y la alimentación para establecer las medidas preventivas o el tratamiento correspondiente.
La geriatra recomendó complementar la alimentación adecuada con ejercicios de fortalecimiento muscular, equilibrio y coordinación para prevenir caídas, así como con actividad aeróbica, de acuerdo con la edad, capacidad física y condiciones de salud de cada persona.
Precisó que no es recomendable concentrarse en un solo tipo de ejercicio, sino combinar distintas actividades y adaptar su intensidad a las características individuales. En personas con enfermedades, limitaciones físicas o antecedentes de fracturas, el programa de ejercicio debe establecerse con orientación del personal de salud.
Recordó que nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para comenzar a cuidar los huesos. Invitó a las personas con factores de riesgo a acudir a las unidades médicas del IMSS para recibir orientación y valoración oportuna, con el propósito de preservar su movilidad, autonomía y calidad de vida.
